Прочетен: 690 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 06.04.2015 12:50
Пеперуда
Това упражнение е основополагащо, затова започвам с него. Представлява техника за разпускане на мускулите на очите, най-обикновено мигане или пърхане с клепачи. Идеята е, че напрягането на очите води до отслабване на зрението. МИГАМЕ ЧЕСТО И С СЪВСЕМ ЛЕКО, ВЪЗДУШНО, БЕЗ НАПРЕЖЕНИЕ, сякаш клепачите ни са крила на пеперуда. Пърхаме с мигли колкото пъти се сетим през деня и освен че разтоварваме очите, се сдобиваме с цял куп вторични ползи. Пърхаме и след всяко едно друго упражнение за очите. Аз ще подсещам с позивна „Пеперуда“.
Упражнение 1: прави сме, с изправен гръбнак и изпънати до тялото ръце. Четири кръга с глава надясно, четири кръга наляво. Повтаряме три пъти, след това по един в двете посоки, общо още 8 пъти.
Упражнение 2: Заставаме прави, леко разкрачени и завъртаме тялото около оста му, наляво и надясно, ръцете се размахват свободно, тежки и омекнали, без напрежение и с удоволствие от люлеенето, като наблюдаваме с приятна отпуснатост завъртането на света около нас. Всъщност, това си е техника за материализация - нагледно доказателство, че светът се върти около нас, а не обратното.
И накрая, едно кратко видео с китайска гимнастика за очи. Щом това малко момиченце може, можем и ние! Желая ви ясно зрение.
www.youtube.com/watch
Тагове: